TELESNA AKTIVNOST MED NOSEČNOSTJO IN PO PORODU

Nosečnost je gotovo posebno obdobje v življenju ženske, ki ga vsaka doživlja na svoj način. Če je ženska zdrava, je gibanje priporočljivo, saj pripomore k boljšemu počutju in tudi rodimo lažje, če smo dobro telesno pripravljene.

Z vadbo lahko začnemo 6-10 tednov  po porodu, oziroma po prvem ginekološkem pregledu. Tako na nežen a učinkovit način okrepimo raztegnjene in ohlapne mišice ter mamico pripravimo na izzive, ki jih prinaša materinstvo.

Zakaj telovaditi?   

• Dobra zmogljivost globoke trebušne mišice zagotovi boljšo stabilnost sklepov, kar lahko prepreči ali zmanjša bolečine v hrbtenici in medenici.

• Močne trebušne mišice in močne mišice medeničnega dna so dobra opora notranjim trebušnim organom, kar lahko prepreči njihovo povešenje.

• Telesna dejavnost izboljša krvni obtok, s tem se zmanjša možnost nastanka krvnih strdkov, poškodovana tkiva se hitreje celijo.

• Vadba izboljša vitalnost, povečuje samozavest ter prinaša telesno in duševno sprostitev.         

Gibanje je vsestransko koristno. Z gibanjem ne krepimo samo mišic, z obremenjevanjem se krepijo tudi kosti.

Vadba je namenjena vsem, ki želijo ohraniti in izboljšati sklepno gibljivost ter mišično moč, držo in ravnotežje ter vsem ki želijo sprostiti telo in duha.

Osebe, ki so zlom že utrpele in so v obdobju okrevanja, naj se o primernosti vaj posvetujejo z zdravnikom.

URA VADBE OBSEGA:

Aerobni del brez poskokov, za vzdrževanje in izboljšanje splošne kondicije, vaje za krepitev mišic , vaje za ravnotežje in stabilizacijo trupa, raztezanje in sprostitev.

NA KAJ PAZIMO:

Uro do dve pred vadbo ne jemo, v primeru slabega počutja ali bolezni ne vadimo.

OPREMA :
Priporočam udobna oblačila in tople nogavice, saj smo med vadbo brez copat. Zaželjena je večja brisača, ki jo pogrnemo preko blazine.